Alltag
Wenn jede Kleinigkeit neu entschieden werden muss, kostet selbst ein normaler Tag unnötig viel Energie.
- Wochenplanung ohne Überfüllung
- kleine Routinen mit klarer Funktion
- Entscheidungen vereinfachen
- realistische Prioritäten
ThemenVier Lebensbereiche.
Vier Lebensbereiche.
Ein Ziel: weniger Reibung.
Du musst nicht alles gleichzeitig optimieren. Fang dort an, wo dein Alltag gerade am meisten Energie verliert.
Zuhause
Ordnung soll nicht beeindrucken. Sie soll dir weniger Arbeit machen und Dinge leichter auffindbar machen.
- klare Ablageflächen
- weniger sichtbare Reize
- feste Plätze
- einfache Rücksetz-Routinen
Digital
Ein Smartphone ist ein Werkzeug. Es sollte nicht bestimmen, wie oft deine Aufmerksamkeit unterbrochen wird.
- Benachrichtigungen bewusst wählen
- ruhiger Startbildschirm
- Informationsquellen begrenzen
- digitale Ablage vereinfachen
Energie
Gute Planung berücksichtigt nicht nur Zeit, sondern auch Konzentration, Erholung und tatsächliche Kapazität.
- Aufgaben nach Energie planen
- Puffer sichtbar einbauen
- Verpflichtungen begrenzen
- Erholung einplanen